Sanadihii u dambeeyay, wacyiga ku saabsan jimicsiga jirka (gym) ayaa si weyn u kordhay, iyadoo dad badani u arkaan tiir muhiim u ah nolol caafimaad leh. Jimicsigu ma aha oo kaliya mid lagu horumariyo muuqaalka jirka, balse waa hab nololeed si toos ah u saameeya caafimaadka guud, maskaxda, iyo tayada nolosha qofka.
Faa’iidooyinka Jimicsiga Jirka
Jimicsiga joogtada ah wuxuu kaalin weyn ka qaataa:
Xoojinta murqaha iyo lafaha, taasoo yareysa halista dhaawacyada
Hagaajinta wadnaha iyo wareegga dhiigga, iyo hoos u dhigista cudurrada daba-dheeraada
Miisaanka xakamayntiisa, iyadoo la gubo dufanka jirka
Kobcinta caafimaadka maskaxda, sida yaraynta walbahaarka, niyad-jabka, iyo daalka maskaxeed
Gym-ka iyo Anshaxa Nolosha
Mid ka mid ah faa’iidooyinka ugu muhiimsan ee gym-ku bixiyo waa dhisidda anshaxa shakhsiga. Qorshe jimicsi oo joogto ah wuxuu qofka barayaa:
Joogteyn iyo masuuliyad
Qorsheyn iyo maamul waqti
Samir iyo dulqaad si loo gaaro yoolal fog
Doorka Nafaqada iyo Nasashada
Guusha jimicsiga kuma xirna tababarka oo keliya. Nafaqada saxda ah iyo nasashada ku filan waa lama huraan. Cunto isku dheelitiran oo leh borotiin, karbohaydrayt, iyo dufan caafimaad leh ayaa ka caawisa jirka inuu dib isu dhiso, halka hurdada ku filan ay muhiim u tahay soo kabashada murqaha.
Gunaanad
Gym-ku waa maalgashi fog oo lagu sameeyo caafimaadka jirka iyo maskaxda. Qof kasta, da’ kasta iyo heer kasta ha ahaadee, wuxuu ka heli karaa faa’iidooyin muuqda haddii uu jimicsiga ka dhigo qayb joogto ah oo nolol maalmeedkiisa ah. Jimicsigu waa safar u baahan adkaysi iyo joogteyn, balse natiijadiisu waa nolol tayo leh oo caafimaad qabta.
Comments
Post a Comment